إنشاء خطة ممارسات شخصي هو المفتاح للوصول إلى نتائج فعالة. يجب أن يحتوي البرنامج تمارين مناسبة لمستوى نشاطك و غاياتك. امنح الأنشطة التي تحصل بها على تعبت. اختر غاياتك بوضوح. تأكد على الاختلافا�